Я совершил кучу ошибок… В поисках идеального питания для восстановления, поддержания своего здоровья и выстраивания системы, которая бы позволила иметь отличное физическое и психическое здоровье - я совершил кучу различных ошибок.
Многие из этих ошибок находятся на виду из разряда «все же вроде знают об этом, но не делают», другие же абсолютно скрыты от вас, и вы даже не представляете, что совершаете каждый день грубейшую ошибку, которая отражается не только на вашем самочувствии, но и на всех других аспектах жизни.
Я решил составить список таких ошибок и поделиться ими с вами. Я дам коротко объяснение по каждой, насколько это возможно в рамках одного поста и исходя из того опыта, который у меня накопился. С вас максимальный репост, чтобы не вы одни пользовались этим, но и помогли другим людям в жизни.
Итак, поехали. Первая ошибка - это недостаточное употребление воды в течение дня.
Хотя сейчас некоторые «авторитетные» доктора с толстыми пузиками заявляют, что воду пить необязательно, но я, исходя из своего опыта и опыта огромного количества моих учеников, наблюдаю совершенно противоположное.
Что если элементарно не обеспечивать организм чистой водой, то это приводит к огромному количеству проблем на дистанции. Конечно, если вы питаетесь одной свежей необработанной едой, которая содержит 95% воды, то вам дополнительно вода, возможно, и не нужна.
Но в реалиях современной жизни человек питается в 95% случаев приготовленной и переработанной едой, которая обезвожена, то есть лишена воды.
А вода, кстати, является неотъемлемым компонентом пищи, которая позволяет ее правильно усваивать. И когда вы питаетесь преимущественно приготовленной едой (а если вы оцените свое ежедневное меню, то вы это увидите), то вода становится жизненно необходимой добавкой, которая позволяет нормально работать вашему организму.
И нужна именно вода. Не сок, не чай, не морс или любые другие напитки.
Итак, первый пункт уяснили, вода нужна для усвоения пищи и обмена веществ. Что же еще?
Ваш организм состоит из 100 триллионов клеток. Вы только представьте себе это количество… Вы состоите из 100 триллионов самых маленьких живых организмов.
И каждый день, каждая клеточка вашего тела потребляет продукты питания, которые вы получаете из пищи и выделяет продукты жизнедеятельности, в результате чего в организме скапливаются отходы. Вода необходима, чтобы очищать ваш организм от этих отходов.
Если вы потребляете недостаточное количество воды, то организм хуже очищается и токсины накапливаются в вашем теле, повышается общая токсическая нагрузка на клетки, что приводит к огромному количеству негативных последствий.
Вода - это техническая жидкость для очистки вашего тела. Вы же не просто так ходите в туалет. В тот момент, когда вы выпиваете воду, она всасывается и попадает в кровеносную систему, в тот же момент почки изымают из крови такой же объем жидкости, растворяют в ней токсины и далее выводят их из организма.
И так как клетки работают постоянно и очищение тоже идет постоянно, то и вода должна поступать постоянно, а не от случая к случаю. Ваш организм очищается 24/7.
Это как жидкость бочка омывателя лобового стекла в автомобиле. Вода там должна быть заранее, а не когда попала грязь, и только тогда вы решили ее залить)) Вам же надо сразу грязь смыть, а не ждать пока произойдет ДТП из-за того, что вы не разглядели дорожные знаки, сообщающие, к примеру, о ремонте дороги.
Я раньше не понимал, почему время от времени у меня болит голова, почему у многих давление скачет, почему плохое самочувствие, слабый иммунитет, пищеварение шалит, мало энергии, вялость… Элементарно вашему организму может просто не хватать воды и вы находитесь в обезвоженном состоянии, чувствуя все эти симптомы.
Обезвоживание - это крайне нежелательное состояние, когда ваши клетки получают непоправимый удар и ваше здоровье проседает.
Сухость во рту, на губах, коже, тяга к сладкому - это показатель обезвоживания. В идеале, воду необходимо пить заблаговременно. Не тогда, когда у вас уже жажда и вам хочется пить, а заранее, не допуская этого состояния.
Сколько же пить воды?
Если вы пьете мало или вообще воду не пьете, то просто начните ее пить, неважно сколько… Например, начните с пары стаканов по 200 мл в день и постепенно доводите до 30-50 мл на 1 кг веса тела, следя за своими ощущениями. 30 и 50 мл - это разница практически в два раза, поэтому и эффекты будут сильно отличаться на состоянии вашего здоровья и самочувствии.
Важно отметить, что воду нужно пить маленькими порциями (по 200 мл) в течение дня, а не так - что вы не пили воду целый день, а потом решили выпить сразу литр за раз. Это не принесет вам той пользы, чем начать пить воду по чуть-чуть в течение всего дня.
Ваши клетки же постоянно работают) Не забывайте об этом.
Сразу хочу сказать для тех, кто переживает, что вода «вымывает» минералы из организма или что-то вроде этого… Нет, не будет она ничего вымывать, это так не работает. И на почки негативного эффекта это не оказывает, а наоборот только положительно. И когда вы ходите чаще в туалет, это не говорит, что у вас больные почки, а говорит о том, что они в принципе работают и ваш организм очищается.
Другой вопрос, насколько эффективно они работают, потому что у многих почки в таком плачевном состоянии, что не осуществляют свою работу и их надо восстанавливать. И даже в этом случае вода сделает лучше, главное, начинать все постепенно.
Еще одно важное правило, которое я бы выделил - это выпить достаточное количество воды утром, после пробуждения, чтобы запустить обменные процессы. После 7-8 часов без движения и без поступления воды - ваш организм в любом случае попадает в обезвоживание и утром просто необходимо выпить достаточно чистой воды, чтобы помочь организму восстановить баланс, а пить с утра не кофе, как некоторые любят делать. ⠀
В идеале лучше пить дистиллированную воду.
Также существует огромное количество приборов и различных средств и методов подготовки воды: заморозка, насыщение водородом, магниты, шунгиты, изменение окислительно-восстановительного потенциала воды, Рh и многое другое, что требует более глубокого погружения и разбора каждого пункта, а это уже выходит за рамки данного поста.
Поэтому для начала начните просто пить чистую воду и следите за своими ощущениями.
А еще у меня для вас есть хорошие новости. Я готовлю сейчас игру, которая позволит всем кому это нужно внедрить 7 полезных привычек в свою жизнь. Она будет абсолютно бесплатная, и каждый сможет в ней почувствовать и дать ссылку своим близким. Все, кто захотят потренироваться над улучшением своего физического и психического здоровья - просто переходят по ссылке и делают. Классно же?
Друзья, если пост был полезен для вас, не жмотьтесь на сердечки и комментарии. Я читаю все, что вы пишите. И отправьте этот пост обязательно своим близким.
До следующий серии.
Автор текста - основатель Дома Шоколада Питание и здоровье . Эксперт по правильному питанию и здоровому образу жизни 💪
